Природни средства за подсилване на паметта

Случва ли ви се да изпитвате затруднения да се концентрирате и да забравяте често важни неща? Ако да, научете кои са най-добрите природни средства за подобряване на паметта и концентрацията.

Не само възрастните хора страдат от нарушена концентрация и проблеми с паметта. Много млади хора също са засегнати от този проблем. Това може да се дължи на няколко фактора, като например повишена активност и завишени изисквания в училище, работата или в личния живот, както и на добре познатия стрес.

Има и други причини за отслабване на паметта. Например хормонални промени, лекарства като антихистамини и анестетици. Безсънието също може да повлияе на паметта. Когато не осигуряваме на тялото си достатъчно почивка, е напълно възможно да забележим промени в концентрацията, забравяне, забавяне на рефлексите.

Друг фактор за нарушения в паметта е високото кръвно налягане. Хората, които страдат от хипертония, е по-вероятно да имат проблеми с паметта, в сравнение със здрави хора в напреднала възраст.

Предлагаме ви да научите кои са най-често използваните и признати природни средства за подсилване на паметта.

Гинко билоба за намаляване на проявите на хиперактивност и подобряване на концентрацията

Гинко билоба е едно от най-познатите и често прилагани средства при проблеми с нарушената концентрация и памет. Световната здравна организация одобрява използването на стандартизиран екстракт от листа Гинко билоба за лечение на загуба на паметта и нарушена концентрация.
Екстрактът от Гинко е с изключително полезно действие при хора с дефицит на вниманието и хиперактивност. Проведени изследвания показват окуражаващи резултати — по-малко хиперактивност, разсеяност и незрялост.

Зелен чай за подсилване на работната памет

Зеленият чай е ефективен при леки нарушения на паметта, вследствие на медикаментозно лечение, хормонални промени и напредване на възрастта. Ефектът се дължи на аминокиселината теанин (100 г чай съдържат 1–2 г).
Използва се за подобряване на когнитивната функция и забавяне на когнитивните нарушения при възрастни хора.

Женшен за подобряване на концентрацията

Женшенът има стимулиращо, адаптогенно и подсилващо действие.
Използва се и при деца в тийнейджърска възраст с дефицит на вниманието и хиперактивност — води до намаляване на хиперактивността и трудностите в концентрацията.

Допълнителни съвети за бистър ум и добра концентрация

Никога не пропускайте закуската
Закуската е съществена част от дневното меню. За подобряване на паметта включете въглехидрати — храна за мозъка.

Контролирайте енергийния прием
Леката храна причинява по-малко сънливост от мазните храни.
Избягвайте на обяд:
• сладки десерти
• картофи
• бял ориз
• царевица

Включете в менюто си витамини от B-групата
Особено В1, В6, В9 и В12 — участват в производството на ацетилхолин, ключов за паметта.

Приемайте достатъчно желязо
Недостигът му намалява кислорода за мозъка и отслабва когнитивните способности.
Богати източници:
• червено месо
• зеленолистни
• киноа
• морски дарове

Осигурете си живот без стрес и качествена почивка
Стресът, липсата на сън, неправилното хранене и ниската активност влияят пряко върху концентрацията и когнитивните способности.

Посочените в края на статията продукти са примерна селекция от портфолиото на аптеки BENU. Те имат изцяло информативен характер и не представляват медицинска консултация, диагноза или препоръка за лечение. Публикуваната информация не замества консултацията с лекар.