Работим по преструктуриране на сайта! При проблем и нужда от съдействие, моля свържете се с нас! close
chat icon
Любими продукти
  1. Начало
  2. Блог
  3. Пробиотици
  4. Как и кога да пием пробиотици

Как и кога да пием пробиотици

note 05.12.2024

icon2

viber_image_2023-03-07_15-48-54-044

image2

Какво представляват? Видове Къде се среща?

 

Probioticite - Joana Marinova Йоана Маринова, диетолог

 

image-vodno Какво са пробиотиците? 

Пробиотиците са малки добри „животинки“ – бактерии и дрожди – които освен всичко останало, помагат на нашия корем да бъде здрав. Те са приятели, които се борят с вредните бактерии, като поддържат баланс в червата ни. 

Една пробиотична „суперсила“ може да направи

  • храносмилането ни по-добро
  • имунитета – по-здрав
  • настроението – по-ведро

image-vodno  Видове пробиотици 

Съществуват няколко основни видове пробиотици:

  • Lactobacillus – перфектен за хора с чувствителни стомаси.
  • Bifidobacterium – супергероят на имунната система.
  • Saccharomyces boulardii – специализиран в борба със стомашно-чревни проблеми.

image2 

Какви са ползите и възможните странични ефекти? 

Най-важните ползи, за които пробиотиците допринасят, са: 

  • По-добро храносмилане – сбогуваме се с подуването и газовете.
  • Силна имунна система – създават бариера срещу вредни бактерии.
  • Кожа в топ форма – определени пробиотици помагат при екзема и акне.

Възможните нежелани ефекти са предимно свързани с неправилен избор на пробиотик или прекомерна употреба.
Прекаляването с пробиотици може да доведе до подуване и дори неразположение, особено ако не изберем правилните щамове.

Кога е добра идея да започнем с пробиотици?

Важно е, преди да започнем прием на пробиотици, да се консултираме със специалист, който да ни насочи какъв пробиотик и колко да приемаме, според нашите индивидуални нужди и състояние.

Някои общи насоки за подходящ избор са:

  • След антибиотично лечение – възстановяват количеството на добрите бактерии.
  • При стомашни неразположения – диария, подуване, синдром на раздразнено черво.
  • При понижен имунитет или стрес – пробиотиците могат да са добри помощници, които подпомагат абсорбацията на микро- и макронутриенти.

Пробиотиците_блог-2

Как да изберем подходящия пробиотик?

При избор на пробиотик е важно да се вземат предвид следните точки:

  • Щамове и вид – търсете Lactobacillus и Bifidobacterium за стомаха, Saccharomyces boulardii при стомашни проблеми.
  • Доза – 1 милиард CFU е добро начало, но все пак се консултирайте с опаковката или с лекар.
  • За какво ще ги приемате – имунитет, храносмилане, или профилактика?

Как е правилно да приемаме пробиотици?

  • Кога? – Сутрин  или вечер преди лягане.
  • Преди или след храна? – На празен стомах е най-добре.
  • Как да ги комбинираме с други лекарства? – Дръжте ги далеч от антибиотиците – поне два часа разлика.
  • Колко пъти на ден? – Повечето са веднъж дневно, но четете етикета.
  • Колко дълго? – Един месец е добър старт, но за конкретни проблеми е добре да се консултирате с лекар.

Кога и как да даваме пробиотици на деца

Пробиотиците са изключително полезни и за децата, особено при стомашни проблеми или след антибиотично лечение. Важни насоки при избор:

  • търсете специални детски формули
  • консултирайте се с педиатър
  • следвайте указанията за безопасна употреба

Профилактична употреба на пробиотици - нужна ли е?

Ежедневен прием на пробиотици може да подпомогне храносмилането и да укрепи имунитета, особено при по-стресов начин на живот или неособено разнообразно хранене. 

Важно е обаче да правим паузи, за да не загубят ефекта си.

В заключениe

Пробиотиците са отлични партньори за по-добро здраве, но най-важното е да ги приемаме правилно. 

Избирайте разумно, наслаждавайте се на резултатите и не забравяйте, че всеки ден е ден за здраве!

.

СПОДЕЛИ ТАЗИ СТАТИЯ