Работим по преструктуриране на сайта! При проблем и нужда от съдействие, моля свържете се с нас! close
chat icon
Любими продукти
  1. Начало
  2. Блог
  3. Алергии
  4. Детоксикация на черен дроб

Детоксикация на черен дроб

note 03.01.2024

Petya Fachikova

 

Петя Фачикова, нутриционист - специалист по здравословно и природосъобразно хранене, майка. Подкрепя и вдъхновява хората да се грижат осъзнато за себе си чрез храненето си и начина си на живот. Автор на програма за нежно подкрепяне на детокс процесите - за постигане на енергия и лекота в синхрон с природата - "Сезонно презареждане".

icon2

viber_image_2023-03-07_15-48-54-044

image2

За детоксикацията Фактори Съвети

 

 

Какво представлява детоксикацията на черния дроб?
Черният дроб е изключително важен орган в нашето тяло, изпълняващ хиляди задачи всеки ден. Той е в готовност по всяко време да се работи за нашия баланс и да предпазва другите органи в тялото. Ето какви са някои от основните му функции:
  • Преработва мазнините и защитава панкреаса;
  • Съхранява глюкоза и гликоген;
  • Складира витамини и минерали;
  • Пречиства кръвта и жлъчните сокове;
  • Регулира метаболизма;
  • Регулира много хормони и помага за изхвърлянето на излишен естроген, тестостерон;
  • Главната функция на черния дроб е свързана с детоксикацията – обезвреждане и изхвърляне на токсини. 

Какво може да доведе до натоварване на черния дроб?


Работата на черния дроб се натоварва от твърде много токсини – химически замърсявания от въздуха, конвенционални препарати, козметика, тежки метали, пестициди, консерванти, медикаменти, алкохол, никотин, кофеин.
Освен от външни фактори, токсини се натрупват в нашето тяло в резултат на нормалния ни метаболизъм. 
Когато не се храним правилно - преяждаме, ядем бързо, под стрес, не даваме възможност за почивка на органите си по храносмилане, приемаме много обработени храни - се образуват токсични вещества в тънкото и дебелото ни черво.
 

 

В какви случаи е препоръчително да се прави детоксикация – симптоми и признаци?

Детоксикацията е процесът по обезвреждане и изхвърляне на вредни и токсични вещества от тялото ни. Това се извършва ежедневно в нашето тяло и ние изхвърляме токсини:

  • чрез кожата;
  • когато се потим;
  • чрез работата на лимфната система;
  • чрез бъбреците;
  • чрез дебелото черво.

Тялото ни е една уникална машина, която прави всичко по силите си да се поддържа в баланс. Проблемът идва от съвременния начин на живот и прекалено голямото количество токсини, с които трябва да се справи черният дроб.

Има признаци, които показват, че му е трудно и е важно да го подкрепим чрез някакъв режим за детоксикация.

Ето какви симптоми показват претоварване на черния дроб и нужда да му обърнем внимание:

  • Честа умора;

  • Отслабен имунитет;

  • Проблеми с кръвната захар;

  • Хормонален дисбаланс;

  • Високо кръвно;

  • Главоболие;

  • Храносмилателна непоносимост;

  • Алергии;

  • Запек;

  • Проблеми със съня;

  • Болки в ставите;

  • Трудно отслабване;

  • Промяна в настроението и др.

Има ли противопоказания за детоксикацията?

Ако искаме да приложим режим за по-засилена детоксикация, е важно да се съобразим с общото ни здравословно състояние при избора му. При наличие на диагноза е важно да се консултирате със здравен специалист дали е подходяща детоксикация и под каква форма. Не се препоръчва да се прави детокс режим при бременност и кърмене.

Как се извършва и какво включва този процес - начини за детоксикация?

Има различни видове режими за детоксикация. Ето кои са най-популярните форми:

  • Само на вода;
  • На суров режим;
  • Само на плодове и на вода;
  • Само на сокове;
  • На сокове и смутита.

Това са най-разпространените рестриктивни режими. Отново подчертавам, че е нужно съобразяване с личното здравословно състояние и какви са целите ни при избора на режим. Като нутриционист съм привърженик на по-олекотени форми, при които се изключват някои тежки, възпалителни храни като захар, млечни, месо, риба, морски дарове, глутен и други. Когато в същото време се наблегне на храни, подкрепящи работата на черния дроб, като: зеленчуци, плодове, зеленолистни, зеленчуците от семейство Кръстоцветни, добра хидратация, движение, намаляване на стреса, качествен сън - се постига едно балансиране в тялото, почивка от постоянното храносмилане и подкрепа на детокс процесите по лек и щадящ начин.

Какви храни са препоръчителни за прием по време на детоксикацията?

По време на детоксикация е много важно да наблегнем на добрата хидратация. Тя има алкализиращо действие и е детоксикатор номер едно.

Храните, които подкрепят детоксикацията на черния дроб са: плодове и безскорбялни зеленчуци. Особено важни са зеленчуците от семейство Кръстоцветни, които са:

  • броколи,
  • карфиол,
  • зеле,
  • кейл,
  • брюкселско зеле.

Други много полезни за тази цел зеленчуци са:

  • тиквички,
  • целина,
  • моркови,
  • червено цвекло,
  • краставици.

Зеленолистните зеленчуци са богати на хлорофил, много витамини и минерали, източник са на пълен протеин и имат много силно алкализиращо и детоксикиращо действие.

От плодовете много богати на антиоксиданти са:

  • цитруси,
  • боровинки,
  • малини,
  • къпини.

Сезонните и местни плодове и зеленчуци ни дават най-важните нутриенти, от които се нуждаем в съответния период на годината. Разнообразието от плодове и зеленчуци може да ни снабди с изобилие от антиоксиданти, фитонутриенти и фибри, които са много важни за осъществяване на детоксикация.

А има ли такива, които е нужно да ограничим?

За да подкрепим детокс процесите в тялото си е нужно да ограничим:

  • приема на алкохол,
  • никотин,
  • кофеин,
  • захар,
  • изкуствени подсладители,
  • сол,
  • рафинирани храни като бяло брашно,
  • бял ориз,
  • екстрахирани мазнини като олио,
  • растителни олиа в бутилка,
  • масло,
  • мас,
  • глутен.

liver

Друга важна категория храни, които и по принцип трябва да ограничим са хидрогенираните мазнини, транс мазнините – преработени мазнини, пържени храни, пакетирани храни.

Когато сме на детокс режим като цяло е важно да ограничим приема на мазнини, дори и здравословните. Мазнините натоварват работата на черния дроб, а ние искаме да му дадем почивка, за да може да се самопрочисти и самовъзстанови.

Други храни, които е добре да се избягват по време на детокс режим са всички животински храни – месо, риба, млечни продукти, масло, яйца, морски дарове.

Различните видове медикаменти също може да са причина за натоварване работата на черния дроб.

 

Какво друго е важно да знаем, преди да започнем детоксикация?

По време на детокс режим е много важно да имаме редовна перисталтика. Ако страдаме от запек, няма да могат да се изхвърлят токсичните вещества и може да се стигне до реабсорбирането им. От помощ е използването на колонхидротерапия за изчистване на дебелото черво.

За да подкрепим детокс процесите в тялото си, винаги съответният режим трябва да се комбинира с движение за стимулиране на лимфната система и потене за изхвърляне на токсините.

Друг начин да предизвикаме потене е да посетим сауна или парна баня.

За да можем да имаме пълноценна детоксикация се нуждаем от качествен сън. По време на сън се освобождава мелатонин, който е главен детоксикиращ хормон.

За да можем пълноценно да се освободим от токсините е важно да намалим стреса в ежедневието си.

Има и други техники, които могат да ни бъдат полезни: контрастен душ, сухо четкане, компреси с рициново масло.

Някои добавки също могат да са ни полезни в периодите на детоксикация: вит. С, Е, А, спирулина, пшенична трева, глутатион, храносмилателни ензими, пробиотици, витамините от група В и други.

За да облекчим работата на черния дроб и да може да функционира оптимално е важно като цяло да намалим токсичния товар, на който се излагаме. Това може да стане като избягваме:

  • Конвенционални почистващи препарати за дома;
  • Конвенционална козметика;
  • Химическо чистене;
  • Парфюми;
  • Освежители за въздух;
  • Ароматизирани свещи;
  • Използване на алуминиеви съдове, фолио;
  • Внимание към амалгамните пломби;
  • Досег с бои, лакове;
  • Използване на микровълнова фурна;
  • Чешмяна вода;
  • Да почистваме редовно и да сменяме филтрите на климатиците;
  • Излагане тютюнев дим;
  • Пестициди, консерванти, парабени, силикони;
  • Луминисцентни лампи.
СПОДЕЛИ ТАЗИ СТАТИЯ