От колко витамин D имат нужда децата и как да го набавим

Д-р Диана Димова, общопрактикуващ лекар с педиатричен профил
Витамин D за бебета и новородени | Как се приема витамин D? | За какво е важен витамин D? | Какво води до недостиг на витамин D? | Как да осигурите достатъчно витамин D на децата? |
Витамин D натурално се произвежда в кожата, откъдето се пренася в кръвопотока и стига до всички клетки и органи, които се нуждаят от него. Дефицитът на витамин D може да доведе до редица неприятни симптоми и здравословни проблеми, затова е от ключово значение приемът му да е оптимален и редовен. В тази статия ще си поговорим за какво е необходим този витамин, какво количество е нужно в зависимост от възрастта и как да си го набавим.
90% от витамин D се произвежда, както вече споменахме, в кожата, а с останалите 10% можем да се сдобием чрез храната. Важно уточнение е, че при производството на витамина през кожата, с помощта на слънчевите лъчи, има няколко особености, които е важно да съобразим.
Витамин D за бебета и новородени
За бебета под 6-месечна възраст излагането на слънце може да бъде изключително опасно и неподходящо. Кожата на съвсем малките бебета е лишена от всички защити, които по-нататък организмът ще произведе, затова специалистите са единодушни, че умишленото стоене с толкова малко бебе на слънце не е препоръчително, дори може да бъде вредно. Най-добре е бебето да е на сянка, с подходяща шапка или покривало. В много ранните часове по изгрев и малко след това, и то в зависимост от географското местоположение, едно малко новородено бебче може да се наслади на слънчевите лъчи за кратко.
А как бебето да си набави витамин D?
Родителите на новородени бебета е почти сигурно, че ще получат препоръка от детските специалисти да добавят към млечния прием на децата по една доза от 400-600 IU витамин D дневно. Видът и количеството на дозата зависи от различните производители и опаковки. Най-често добавката на витамин D може да бъде открита като:
- витамин D капки,
- сироп с витамин D.
Как се приема витамин D?
Най-добре е приемът да става на гладно, преди първото мляко. Накапването в устата е най-сигурният начин, че цялото предвидено количество ще бъде прието от бебето, а не изплюто, както може често да се случи. Накапване на биберон-залъгалка също е подходяща опция.
След приемът е добре бебето да изпие първото си мляко за деня или да бъде накърмено, тъй като витамин D е мастноразтворим и мазнината в млякото, независимо дали кърма или адаптирано мляко, ще помогне преноса и усвояването му.
Кога можем да намалим приема на добавка?
Вече споменахме, че препоръчителната дневна доза витамин D за деца под 1 годинка е 400-600 IU. За подрастващи и юноши тя е 600-1000 IU. След навършване на 1 година, и то само ако фонтанелата на детето е затворена, може леко да се намали или разреди приема по време на горещите и слънчевите месеци, като трябва да се има предвид, че производството и усвояването на витамин D вследствие на излагане на слънце се случва само на директна слънчева светлина в ранните сутрешни часове, без да се използва слънцезащита.
Ако фонтанелата на детето все още е отворена, тогава приемът се продължава дори и то да е навършило 1 година и да е лято.
Въпреки че темата ни е за малките, е важно да споменем, че бременните жени и кърмещите трябва да приемат между 1600 и 2000 IU на ден, а за възрастни и лица над 60-годишна възраст приемът е препоръчителен да стигне и до 4000 IU на ден. Посъветвайте се с Вашия личен лекар за индивидуални насоки.
За какво е важен витамин D?
Последни проучвания разкриват, че витамин D не е само медиатор на калциевата обмяна, но и притежава важни имуномодулаторни, антимикробни и антиптолиферативни ефекти.
Витамин D оказва влияние върху изграждането на костите, върху зъбната минерализация, както и върху усвояването на фосфора и на калция.
Поддържа костите при възрастни и хора в старческа възраст. Само 10-15% от приетия с храната калций и около 60% фосфор се абсорбират в организма тогава, когато има недостиг на витамин D, затова е критично важно да се приема добавка.
Какво води до недостиг на витамин D?
Има няколко причини, водещи до недостиг и дефицит на витамин D при възрастни:
- генетични фактори,
- хранителни навици,
- липса на достатъчно слънчева светлина ,
- излагане на слънце само с употреба на слънцезащита,
- нарушения на определени телесни функции.
Симптоми на недостиг на витамин D
Децата около трети и четвърти месец обикновено показват признаци на изпотяване по време на хранене по тила и по главата. Може да забележите и изпотяване по дланите и стъпалата при по-сериозен дефицит. Олесяването на тила също е признак на недостиг на витамин D, както и стряскането и безпокойството на детето.
Около четвърти до шести месец може да се забележи намален апетит, слабост, вялост, жабешки корем.
В по-голяма възраст може да се наблюдава омекване костите на черепа, особено около фонтанелата. Ръбът й става по-мек. Гърчове, рахит, костни деформации като сплескване на тила, „рахитна броеница“, „пилешки гърди“ също са сред водещите показатели за недостиг на този витамин.
Най-често децата с дефицит на витамин D имат проблеми със зъбите, трудно, забавено или неоптимално израстване, както и лесна рушимост и крехкост.
Как да осигурите достатъчно витамин D на децата?
За да сте сигурни, че детето получава достатъчни от този витамин, най-сигурното решение е да се предоставя хранителна добавка с витамин D. Но с храната можете да подпомогнете усвояването му в организма.
По-мазните риби като сьомга, пъстърва, скумрия се славят с високо съдържание на витамин D. Черен дроб, мляко, сирена, яйчен жълтък, ядки също могат да Ви помогнат в това, но е важно да бъдат съобразени с възрастта на детето и с въведените до този момент храни.
В онлайн аптека BENU ще откриете широка гама от хранителни добавки с витамин D, както и разнообразие от комплексни витамини за деца. Ако не сте сигурни кой продукт да изберете, можете да се консултирате онлайн с магистър-фармацевт от екипа ни.