Кои са 5-те най-чести причини за мускулните болки

Ако болките в мускулите се повтарят често, е необходимо да се консултирате със специалист, за да разберете причината за тях. Във всеки случай умерената физическа активност може да бъде от полза, за да се облекчи състоянието.

Един на всеки двама души поне веднъж в годината изпитва болки в мускулите. Само по себе си състоянието не бива да става причина за тревога. Тогава обаче, когато се повтаря често и засяга сериозно качеството на живот, е необходимо да бъде потърсен лекар специалист, за да се установи причината и да се вземат навременни мерки.

Ако често се случва да изпитвате особена болка, наподобяваща тежест или натиск в областта на гърба, бедрата, ръцете, особено след като сте прекарали повече време в еднообразна позиция, вижте какви биха могли да бъдат причините за това.

• Дефицит на витамин D
Неспецифичната мускулно-скелетна болка би могла да бъде свързана с ниско ниво на витамин D. Витаминът има изключително важна роля по отношение на костите и устойчивостта на опорно-двигателната система. Той участва в процесите на транспорт на калций и фосфор и заедно са трите ключови компонента, определящи здравината на костната система. Дефицитът при деца причинява забавяне в растежа и рахит. Един от белезите за недостиг при възрастните е дискомфорт в различни мускулни области, болка и свръхчувствителност, особено при претоварване.

• Дефицит на желязо
По-често от желязодефицит страдат жените с по-продължителен месечен цикъл и тези, които редовно се подлагат на ограничителни диети. Не е случайно, че именно тези групи са склонни да страдат от болка в мускулите. Желязото има изключително важна роля в човешкия организъм. Участва в преноса на кислород до клетките и органите, включително изхранването на мускулната тъкан. Когато липсва, цялото тяло страда. Желязото може да се набави чрез диета (червено месо, черен дроб, спанак, фасул, праз, тофу) или с добавки.

• Стрес
Стресът също може да причини болка в мускулите. При стрес се отделят хормони като адреналин и кортизол, които подготвят тялото за реакция. Кортизолът кара мускулите да се стегнат, което води до болка и напрежение. Когато нивата му са високи продължително време, това причинява значителни поражения върху организма.

• Контузии и претоварвания
Мускулното претоварване и случайните наранявания по време на физическа активност или продължителен труд могат да причинят болка. В мускулите се образуват микроразкъсвания, които водят до болка и възпаление при натоварване. Тялото „помни“ и изисква дългосрочна грижа и внимание към сигналите, които дава.

• Някои заболявания
Когато мускулната болка стане постоянна и устойчива дотолкова, че да влияе върху подвижността, производителността или настроението, е важно да се открие причината. Симптомите може да са свързани с ревматизъм, артрит, хипотиреоидизъм, фибромиалгия, хронична умора, туберкулоза на кожата, вирусни заболявания и др.

Като първа мярка за противодействие на мускулната болка специалистите препоръчват редовна физическа активност. Втората стъпка е пълноценна диета, богата на протеини и минерали (калций, магнезий, фосфор, цинк). Стремежът към здравословен и балансиран начин на живот е най-добрата превенция и грижа за здравето.